1Para quantas pessoas cozinhas & Meta Calórica Individual
Define o objetivo diário de cada elemento (ex.: 1900 kcal para ti e 1600 kcal para o/a parceiro/a).
⚖️
Cozinhas tudo na mesma panela/travessa e no fim dizemos-te exatamente quantas gramas colocar no prato de cada pessoa para bater certo com as calorias de cada um!
2Supermercado Habitual & Orçamento
Ajustamos os preços estimados e formatos de embalagem ao teu supermercado.
💶 Orçamento Semanal Alvo
Para todas as refeições planeadas da casa
3Quantas Refeições Queres Planear
Escolhe quantos almoços e jantares da semana queres incluir na lista.
☀️ Almoços / semana
Padrão: 5 (2.ª a 6.ª feira)
5
🌙 Jantares / semana
Padrão: 5 (2.ª a 6.ª feira)
5
Modo de Organização da Semana:
4Utensílios que Tens na Cozinha
Se desmarcares o Forno, excluímos automaticamente pratos que precisem de forno.
5Almoços Frios, Restrições & Exclusões
Filtra o baralho de pratos ao teu gosto antes de começar a escolher.
❄️ Almoços Frios e Sem Cheiro (Para comer na loja/trabalho sem micro-ondas)
Quando ativo, todos os Almoços sugeridos são pratos frios de marmita sem cheiro intenso!
Filtros Rápidos & Restrições Alimentares:
Ingredientes que não gostas (exclusão imediata em 1 clique):
Salada fria de massa fusilli com frango, tomate cherry e pesto
Dica: também podes usar as setas do teclado ⬅️ Passar e ➡️ Gosto
🍲 Ementa Semanal & Gramas Exatas no Prato de Cada Pessoa
Cozinhas os ingredientes crus juntos na mesma panela/Airfryer e na hora de servir pesas o prato de cada elemento.
🛒 Lista de Compras por Corredor — Pingo Doce
Marca os ingredientes que «Já tenho na despensa» para abater imediatamente ao valor total no supermercado.